{"title":"Książki i e-booki","description":"\u003cp\u003e„Książki i e-booki dla osób zainteresowanych bieganiem, zdrowiem, rozwojem oraz wartościową lekturą dla dzieci. Publikacje dostępne w języku polskim i angielskim.”\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"bieganie-od-podstaw-twoj-pierwszy-krok-do-zdrowia","title":"Bieganie od podstaw: Przewodnik dla początkujących","description":"\u003cp class=\"PDq2pG_selectionAnchorContainer\"\u003e\u003cstrong\u003eChcesz zacząć biegać, ale nie wiesz, od czego zacząć?\u003c\/strong\u003e\u003cspan class=\"PDq2pG_selectionAnchor\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eBieganie od podstaw: Twój pierwszy krok do zdrowia\u003c\/em\u003e to praktyczny \u003cstrong\u003eporadnik biegania dla początkujących\u003c\/strong\u003e, który pomoże Ci rozpocząć przygodę z bieganiem spokojnie, rozsądnie i krok po kroku.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKsiążka pokazuje, \u003cstrong\u003ejak zacząć biegać od zera\u003c\/strong\u003e, budować kondycję i wytrzymałość oraz stopniowo wprowadzić regularną aktywność fizyczną do codziennego życia.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eZ tego poradnika dowiesz się między innymi:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e• jak rozpocząć bieganie bez niepotrzebnego pośpiechu\u003cbr\u003e• jak stopniowo zwiększać dystans i wysiłek\u003cbr\u003e• jak budować kondycję i wytrzymałość\u003cbr\u003e• dlaczego regularność jest ważniejsza niż szybkie rezultaty\u003cbr\u003e• jak wykorzystać bieganie jako element zdrowego i aktywnego stylu życia\u003cbr\u003e• jak utrzymać motywację i nie zrezygnować po pierwszych treningach\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eNie musisz od razu biegać szybko ani daleko.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNajważniejszy jest pierwszy krok, cierpliwość i systematyczność. Bieganie może stać się prostym sposobem na poprawę kondycji, większą ilość ruchu i budowanie dobrych nawyków.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eJeśli szukasz prostego \u003cstrong\u003eporadnika biegania dla początkujących\u003c\/strong\u003e i zastanawiasz się, \u003cstrong\u003ejak zacząć biegać\u003c\/strong\u003e, ta książka jest dobrym miejscem, aby rozpocząć.\u003c\/p\u003e","brand":"MAR-IT","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53124286120272,"sku":null,"price":27.0,"currency_code":"PLN","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0939\/0506\/0176\/files\/Bieganie-od-podstaw-canva.png?v=1789123455"},{"product_id":"pelna-ciepla-podroz-pluszowego-misia-przewodnik-dla-malych-serc","title":"Pełna ciepła podróż pluszowego misia – przewodnik dla małych serc","description":"\u003ch2\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003ePełna ciepła podróż pluszowego misia – przewodnik dla małych serc\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp class=\"isSelectedEnd\"\u003eKażde dziecko odczuwa radość, smutek, złość i strach — jednak nie każde potrafi o nich mówić. Ten pełen ciepła \u003cstrong\u003eprzewodnik po emocjach dziecka\u003c\/strong\u003e pomaga rodzicom i opiekunom rozpocząć rozmowę o uczuciach, wykorzystując najbardziej zaufanego towarzysza dziecka — jego pluszowego misia.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"isSelectedEnd\"\u003e\u003cspan\u003ePoprzez delikatne opowieści i praktyczne wskazówki książka pokazuje, jak zwykła pluszowa zabawka może stać się niezwykle skutecznym narzędziem wspierającym rozwój emocjonalny, terapię poprzez zabawę oraz budowanie odporności psychicznej u dzieci w wieku od 3 do 8 lat.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e\u003cspan\u003e📖 Co znajdziesz w środku?\u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp class=\"isSelectedEnd\"\u003e\u003cspan\u003e✅ \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003ePoznawanie i rozumienie emocji\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e – pomóż swojemu dziecku rozpoznawać i nazywać uczucia, takie jak radość, złość, smutek czy strach, w bezpiecznej i pełnej miłości atmosferze.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"isSelectedEnd\"\u003e\u003cspan\u003e✅ \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eZabawa i terapia z pluszowym misiem\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e – odkryj, jak kreatywna zabawa z misiem wspiera rozwój emocjonalny oraz uczy dziecko radzenia sobie z trudnymi sytuacjami.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"isSelectedEnd\"\u003e\u003cspan\u003e✅ \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eHistorie o przyjaźni\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e – wzruszające opowieści uczące empatii, lojalności, życzliwości oraz znaczenia bycia przy innych.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"isSelectedEnd\"\u003e\u003cspan\u003e✅ \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eRadzenie sobie ze zmianami\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e – praktyczne wskazówki pomagające dzieciom przejść przez ważne życiowe zmiany, takie jak rozpoczęcie szkoły, przeprowadzka czy pojawienie się nowego rodzeństwa.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"isSelectedEnd\"\u003e\u003cspan\u003e✅ \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eNarzędzia dla rodziców i opiekunów\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e – gotowe sposoby prowadzenia rozmów, zabawy w odgrywanie ról oraz codzienne ćwiczenia pomagające dziecku lepiej rozumieć własne emocje.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"isSelectedEnd\"\u003e\u003cspan\u003e✅ \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eRozwijanie inteligencji emocjonalnej\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e – dowiedz się, jak zabawa wzmacnia zdolność dziecka do radzenia sobie z uczuciami oraz budowania zdrowych i trwałych relacji.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e\u003cspan\u003e💛 Dla kogo jest ta książka?\u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eDla rodziców, dziadków oraz wszystkich opiekunów dzieci w wieku od 3 do 8 lat, którzy pragną wspierać rozwój emocjonalny swoich pociech i budować z nimi głęboką więź poprzez codzienną zabawę.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"MAR-IT","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53325074661712,"sku":null,"price":14.0,"currency_code":"PLN","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0939\/0506\/0176\/files\/ChatGPT-mis.png?v=1789124714"},{"product_id":"running-from-the-ground-up-a-beginner-s-guide-to-health-and-fitness","title":"Running from the Ground Up – eBook PDF (English)","description":"\u003cp class=\"PDq2pG_selectionAnchorContainer\"\u003e\u003cstrong\u003eWant to start running but don't know where to begin?\u003c\/strong\u003e\u003cspan class=\"PDq2pG_selectionAnchor\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eRunning from the Ground Up\u003c\/em\u003e is a practical \u003cstrong\u003erunning guide for beginners\u003c\/strong\u003e, designed to take you from your very first steps to building a sustainable fitness routine.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWhether you've never run before, tried running and quit, or simply want to learn \u003cstrong\u003ehow to start running safely and confidently\u003c\/strong\u003e, this beginner-friendly book will help you build fitness, endurance, and better running habits one step at a time.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eInside you'll discover:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e• How to overcome the mental barriers that stop many beginners before they even begin\u003cbr\u003e• Beginner running techniques, including proper form, breathing, and foot placement\u003cbr\u003e• Simple running plans to support fitness and weight-management goals\u003cbr\u003e• How running can support mental well-being and help reduce everyday stress\u003cbr\u003e• Injury-prevention strategies for common running problems such as shin splints, runner's knee, and Achilles issues\u003cbr\u003e• Nutrition and hydration tips for new runners\u003cbr\u003e• How to choose running shoes for your needs and foot type\u003cbr\u003e• Outdoor vs. indoor running — the advantages, disadvantages, and how to get started\u003cbr\u003e• How to set SMART running goals and track your progress\u003cbr\u003e• How running communities can provide motivation and support\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eRunning is more than exercise.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIt can become a sustainable part of a healthier lifestyle, helping you improve cardiovascular fitness, manage your weight, build confidence, and develop physical and mental resilience.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIf you're looking for a \u003cstrong\u003ebeginner running book\u003c\/strong\u003e that explains how to start without making running unnecessarily complicated, \u003cem\u003eRunning from the Ground Up\u003c\/em\u003e is a practical place to begin.\u003c\/p\u003e","brand":"MAR-IT Usługi Informatyczne Mariusz Sznyder","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53429135933776,"sku":null,"price":26.0,"currency_code":"PLN","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0939\/0506\/0176\/files\/ebook-cover_1.jpg?v=1788509193"},{"product_id":"running-from-the-ground-up-paperback","title":"Running from the Ground Up Paperback","description":"\u003cp style=\"box-sizing: border-box; padding: 0px; margin: 0px 0px 14px; color: #0f1111; font-family: 'Amazon Ember', Arial, sans-serif; font-size: 14px; background-color: #ffffff;\"\u003e\u003cspan class=\"a-text-bold\" style=\"box-sizing: border-box; font-weight: 700 !important;\"\u003eRunning from the Ground Up: A Beginner's Guide to Health and Fitness\u003c\/span\u003e\u003cspan style=\"box-sizing: border-box;\"\u003e is a practical, motivating, and beginner-friendly guide for anyone who wants to start running in a simple, safe, and effective way. This book shows you how to take your first steps without stress, how to build your fitness gradually, and how to enjoy running from the very beginning. It's the perfect starting point for people who want to improve their health, boost their physical condition, and add more movement to their daily life.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"box-sizing: border-box; padding: 0px; margin: -4px 0px 14px; color: #0f1111; font-family: 'Amazon Ember', Arial, sans-serif; font-size: 14px; background-color: #ffffff;\"\u003e\u003cspan style=\"box-sizing: border-box;\"\u003eInside, you'll find clear guidance on how to start your training, avoid common mistakes, stay motivated, and handle the first challenges. The book explains that running doesn't require special gear or years of experience — all you need is the desire to start, consistency, and the right mindset. This is a book that inspires action and helps you turn your dream of running into a daily habit.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"box-sizing: border-box; padding: 0px; margin: -4px 0px 0px; color: #0f1111; font-family: 'Amazon Ember', Arial, sans-serif; font-size: 14px; background-color: #ffffff;\"\u003e\u003cspan style=\"box-sizing: border-box;\"\u003eWhether you've never run before or you're coming back to it after a long break, \u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"a-text-bold\" style=\"box-sizing: border-box; font-weight: 700 !important;\"\u003eRunning from the Ground Up\u003c\/span\u003e\u003cspan style=\"box-sizing: border-box;\"\u003e gives you the tools, confidence, and motivation to take your first step toward better health and fitness today.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"box-sizing: border-box; padding: 0px; margin: -4px 0px 0px; color: #0f1111; font-family: 'Amazon Ember', Arial, sans-serif; font-size: 14px; background-color: #ffffff;\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"box-sizing: border-box; padding: 0px; margin: -4px 0px 0px; color: #0f1111; font-family: 'Amazon Ember', Arial, sans-serif; font-size: 14px; background-color: #ffffff;\"\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan style=\"box-sizing: border-box;\"\u003eKsiążka drukowana na zamówienie. \u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"box-sizing: border-box; padding: 0px; margin: -4px 0px 0px; color: #0f1111; font-family: 'Amazon Ember', Arial, sans-serif; font-size: 14px; background-color: #ffffff;\"\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan style=\"box-sizing: border-box;\"\u003eKoszt wysyłki do Polski od 28,30 zł i jest obliczany podczas składania zamówienia.\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Mariusz Sznyder","offers":[{"title":"Paperback","offer_id":53554710905168,"sku":"9798199529488","price":39.9,"currency_code":"PLN","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0939\/0506\/0176\/files\/9798199529488.jpg?v=1788707232"}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0939\/0506\/0176\/collections\/Bieganie-od-podstaw-canva.png?v=1789555144","url":"https:\/\/mar-it.net.pl\/collections\/ksiazki-i-e-booki.oembed","provider":"MAR-IT Digital Store","version":"1.0","type":"link"}